睡眠の質を上げる方法

睡眠の質を上げる方法

By Daniel Lemaire
Unabridged
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「頑張っているのに、なぜか成果が出ない」

「ベッドに入っても、仕事への不安や明日のタスクで頭がいっぱいになる……」

もし、あなたがそんな出口のないトンネルの中にいるような感覚を抱えているとしたら。

その原因は、あなたの努力や能力が足りないからではありません。

問題の根は、知らず知らずのうちに溜め込んでしまった「質の悪い睡眠」という"見えない負債"にあるのです。

あなたにも、こんな経験はありませんか？

朝、目覚ましが鳴っても、身体は鉛のように重い。

午前中のうちに集中力が途切れてしまう。

会議では頭に靄がかかり、家に帰ると何もする気力が残っていない。

夜は疲れているのに目が冴えてしまい、焦りだけが募っていく--。

「もっと頑張らなければ」と自分を責める日々は、もう終わりにしましょう。

本書では、根性論や気休めのテクニックではなく、最新の睡眠科学に基づいて、あなたの心とからだを自然と「おやすみモード」へ導くための実践的メソッドを紹介します。

睡眠は削るべき「コスト」ではなく、人生を豊かにするための最強の「自己投資」です。


この本を読み終えるころには、あなたは「よく眠れる人」になるだけでなく、「最高のコンディション」で毎日を迎えることができるでしょう。